Kesäkuntoon 2018 - Viikko 2
Maanantai 7.5.
Tilanne
Normaalin proteiini + salaatti ruokien lisäksi söin jäätelöpuikon, koska oli synttärit. Oli myös lepopäivä treenistä.
Tiistai
Ruoka (~1700 kcal, P/HH/R: 107/20/125)
Kahvia mustana
Salaattisekoitus, ananas, porsaanfilee, majoneesi
Kahvia kermalla
Salaattisekoitus, tomaatti, kurkku, jauheliha, cheddar, majoneesi
Treeni
Penkki 16 + 5 * 4 (myo)
Dippi 8, 3, 3
Dippi 16 + 4 * 3 (myo)
Pystypunnerrus 2 * 6
Pystypunnerrus 12 + 3 * 4 (myo)
Keskiviikko
Ruoka (~2300 kcal, P/HH/R: 143/102/143)
Kananmunia, tomaatti, paprika, kiivi, rypsiöljy
Kahvia kermalla, proteiinipatukka, saksanpähkinöitä
Broilerin koipia, lanttu, paprika, ananas, tomaatti, kurkku
Treeni
Taistelin kinkkisen ongelman kanssa niin myöhään iltaan, etten ehtinyt treenaamaan
Torstai
Ruoka (~2000 kcal, P/HH/R: 90/75/151)
Paprika, kiivejä, porsaan kylkisiivuja, linssikakku, kookosöljyä, rypsiöljyä
Kahvia kermalla
Salaattisekoitus, raitaa, grillimakkaraa, verigreippi
Treeni
Kevätflunssa, joten tiistai taitaa jäädä tämän viikon ainoaksi treenipäiväksi
Perjantai
Tilanne
Ruoka (~1700 kcal, P/HH/R: 117/80/89)
Salaattisekoitus, paprika, kananmunia, saksanpähkinöitä, kahvia kermalla
Kahvia kermalla, verigreippi, proteiinipatukka
Salaattisekoitus, kurkku, paprika, cantaloupemeloni, ananas, kebabliha, Lohilo-jäätelö
Lauantai
Ruoka (~2100 kcal, P/HH/R: 124/119/130)
Salaattisekoitus, paprika, kananmunia, saksanpähkinöitä, kahvia kermalla
Linssikakkuja kinkulla ja juustolla, kahvia kermalla, proteiinipatukka
Jogurttia hampunsiemenillä
Sunnuntai
Ruoka (~1900 kcal, P/HH/R: 107/103/112)
Kurkkua, vesimelonia, paprikaa, ananasta, kasvispyöryköitä, grillimakkaraa, omenaa
Kahvia kermalla, proteiinipatukka
Broilerin paistileikettä, Kukrkkua, vesimelonia, paprikaa, ananasta, omenaa
Tunnelmat tähän asti
Flunssa harmittaa. Painoa on pudonnut kivasti, mutta se on oletettavasti enimmäkseen nesteitä. Pätkäpaastoa olisin halunnut noudattaa tiukemmin, mutta aamuisin tekee mieli kahvia enkä pidä siitä mustana.
Siksi olenkin yleensä syönyt ensimmäisen aterian normaaliin lounasaikaan, että saan sitten juoda kahvia. Toisen aterian olen syönyt illalla 22-23 aikaan sekä joinain päivinä välipalan siinä välissä.
Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.